Magere, eiweißreiche Nahrungsmittel

Zum Abnehmen geeignet sind die mageren, eiweißreichen Nahrungsmittel.
Dafür gilt: FdH – essen Sie die Hälfte der bisherigen Portion. Hierzu gehören:

• magere Fleischsorten, Fettgehalt bis 20%,
• alle Fische, Krustentiere und sonstigen Meeresfrüchte (außer Aal, Räucherfisch und Dosenfisch in Öl)
• Magerquark,
• magere Käsesorten, Fettgehalt (i.Tr.) bis 30%,
• magerer Aufschnitt, Fettgehalt bis 20%.

Auf den Tellern sind jeweils 100 Kalorien abgebildet.